10 efectos de la depresión en las relaciones (más 5 formas de tratar)

24 mayo 2019

Sus efectos en la salud mentales la calidad de su vida y las relaciones. En concreto, la depresión puede hacer que sea difícil para conectar con los demás y tener esperanzas acerca de su vida amorosa. También puede tener efectos potencialmente dañinos en las relaciones románticas.

La depresión es una enfermedad mental que afecta negativamente sus pensamientos, sentimientos, creencias y comportamientos. La depresión afecta a cómo se siente sobre sí mismo y los demás, así como su percepción del mundo.

Mientras que una relación romántica puede ofrecer un apoyo útil y servir como un estímulo para las personas con depresión, la investigación se encuentra la depresión puede sumarse a la angustia relación y los niveles más bajos de satisfacción. A menudo se produce un círculo vicioso: la depresión disminuye el disfrute relación y la salud, que a su vez crea más sentimientos de depresión.

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La comprensión de cómo la depresión afecta a las relaciones y cómo manejar mejor sus síntomas y estado de ánimo son componentes vitales para el mantenimiento de la salud relación.

10 Maneras La depresión afecta a las relaciones

La depresión afecta a su energía, estado de ánimo, la percepción y la comunicación. De aumento de la irritabilidad y una percepción negativa de sí mismo y su relación con fuertes impulsos para aislar, la depresión puede afectar su relación de diversas maneras. Aquí están 10 de los efectos más comunes:

1. La depresión puede dejar con menos energía

La depresión puede dejar con menos motivación para ser social, con la participación, saliente o hablador. Es posible que desee aislarse y evitar pasar tiempo con los demás, incluyendo a su pareja. Las tendencias a la retirada, evitan o se retiran puede dejar a su pareja sensación de dolor o dar lugar a otras formas de conflicto de relación. Su pareja puede sentirse defraudado si cancela planes, no se mostrará como se había prometido, o si tienden a querer estar solo en lugar de nutrir su relación.

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2. Sensación de depresión puede hacer que el tiempo que pasan juntos sea menos placentero

Siendo constantemente envuelto en sus propios pensamientos y sentimientos negativos interfiere con su capacidad de ser física y emocionalmente presente. Impactos depresión su percepción de su vida y hace más difícil el disfrute.

Cuando se está deprimido, usted puede sentir como que ya no disfruta de las actividades que hacen juntos.

A menudo, las actividades que antes eran divertido ahora pueden parecer inútil o poco satisfactoria. Se puede sentir aún más molesto que sus intereses o tiempo con su pareja ya no son gratificantes, la creación de nuevos sentimientos de tristeza y desesperanza.

3. Cuando deprimida es posible darle a su pareja menos atención y apoyo

Esta insatisfacción fácilmente crea problemas si se asocia lucha para sentirse escuchado, valorado y apoyado. El apoyo mutuo, el interés y el respeto son aspectos importantes de las relaciones románticas de larga duración, y la depresión pueden hacer más difícil para comprometerse con su pareja si ya se siente vacía.

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4. Usted podría actuar más irritable, de combate, e impaciente con su pareja

Si la vida es ya la sensación abrumadora y pesada, que, naturalmente, tiene menos tolerancia y puede llegar a ser más molestado o molesto por las cosas pequeñas. Usted puede llegar a ser excesivamente crítico de su pareja, más propensos a buscar pelea, y menos dispuestos a dejar ir las cosas. Sensación de depresión puede aumentar la frecuencia y la intensidad de los argumentos, y puede ocurrir daño relacional.

5. La depresión puede conducir a un deseo sexual bajo o inexistente vida sexual

Si tiene un componente sexual en su relación es importante para usted y su pareja, no tener un deseo sexual o frente a grandes cambios en su vida sexual puede causar daño en su relación. Su falta de interés puede sentir como el rechazo a su pareja o una desconexión si los dos no está satisfecho sexualmente.

6. La depresión está relacionada con una perspectiva negativa

La depresión puede causar sentimientos negativos y dudosos a la fluencia.

Una falta de interés o de desconexión hace que sea difícil ser excitado y optimista sobre su relación y hacia dónde se dirige.

Si bien es posible que desee su relación con llegar hasta el final, la depresión puede hacer que su objetivo parece inalcanzable o hacerte creer que no es digno de una relación de amor.

Se puede sentir la duda y la confusión acerca de sus metas de relación, así como la ansiedad acerca de su relación, donde se dirige y cómo se mueva hacia adelante.

7. La depresión puede distorsionar su percepción de cómo su relación va

Los sentimientos de ansiedad pueden causar que permite ver su relación y su pareja en una luz más negativa, que puede dejar que menos satisfechos y comprometidos. Usted puede tomar los comentarios más personalmente, ser más sensibles a la retroalimentación y fijarse en pequeños retos que son inevitables a pesar de que su relación va bien.

8. Usted puede ser menos indulgente, paciente y amable con usted mismo

Estos sentimientos pueden crear una, más voz interior auto-crítico más severo. Si opera de este modo de pensar, es posible luchar con baja autoestima o descubre a sí mismo como un fracaso, por lo que es menos creíble que su pareja quiere estar con usted y se preocupa por ti.

Si carecen de confianza y sufre de depresión, usted podría tener una voz interior más dura de lo necesario.

La falta de confianza y la mentalidad deprimida puede conducir a la utilización de conductas inadaptadas como mecanismos de protección, como actuando por evitación, el cierre, la protección de su corazón, la supresión de sus sentimientos, y poner muros.

9. La depresión puede causar que apague en tiempos de conflicto

Mientras que el comportamiento de evitación en el nombre del percibida autoconservación puede sonar lógico, se puede crear más distancia y dificultad para comunicarse. La comunicación abierta es necesaria para la resolución de conflictos, por lo que se retiren o evitando sólo se pone en el modo de entender entre sí, que perdona, al estar en la misma página, y avanzar juntos.

10. La depresión comúnmente conduce a un mayor uso de alcohol y drogas

A menudo, un intento de evitar las emociones y disminuir el dolor emocional puede conducir a un aumento en el consumo de alcohol y drogas. Pero esto sólo proporciona una banda de ayuda temporal y puede intensificar los sentimientos depresivos. El alcohol y de drogas puede destruir una relación deteriorando aún más el pensamiento y que conduce a otros cambios de comportamiento. La manera de tratar a su pareja y los comportamientos imprudentes que a menudo acompañan el abuso de sustancias puede causar estragos en su relación.

5 maneras de lidiar con la depresión en la relación

La depresión es una condición de salud mental tratable y no tiene que arruinar su romance. La utilización de prácticas saludables de autocuidado, habilidades de relación, y estrategias de comunicación ayudará a aliviar la depresión oscura nube comúnmente presenta. Aquí hay cinco maneras de lidiar con la depresión por lo que no destruye su relación:

1. Utilizar auto-compasión y Cuida de ti

La forma de tratar a ti mismo y cuidar de sí mismo afecta en gran medida el curso de la depresión. Hacer un punto de no vergüenza o juzgue a sí mismo para estar deprimido, y utilizar una voz interior alentador y amable cuando los patrones de pensamiento auto-críticos surgen.

Recuerde que debe encontrar tiempo para relajarse y cuidarse a sí mismo para aliviar el estrés.

Reducir los pensamientos y sentimientos, centrándose en lo que va bien negativos y los aspectos de la vida que le traen alegría. Encuentra formas de recargar al participar en el auto-cuidado diario a través de una alimentación saludable y un horario de sueño regular. Mantener la higiene personal, la atención, el ejercicio, los medios sociales, la relajación, y otros intereses.

2. Sea honesto y abierto con su pareja

Compartir cómo se siente con su pareja es especialmente importante cuando se tiene la tentación de retirarse, cerrar, o evitar interacciones. La comunicación es la base de una relación sana y es el medio para mantener la conexión viva. Es importante recordar que su pareja no es un lector de la mente, ni es él o ella la única responsable de satisfacer sus necesidades emocionales. Comunicar cómo se siente y lo que necesita le ayudará a comprender mejor a su pareja y apoyarle. Al mantener las líneas de comunicación abiertas, usted y su pareja se mantendrá cercana y conectada.

3. Encontrar maneras de manejar la ira y la irritabilidad

Comprometerse a no tomar su negatividad sobre su pareja. La tristeza y la ira son emociones intensas, por lo que es clave para adoptar un enfoque proactivo, atento y no dejar que sus sentimientos se controlan. Cuando se siente mal humor o enojado, recuerde que debe tomar una respiración profunda, contar hasta 10, y pensar antes de hablar. Luego comunicar la sensación (Me he dado cuenta que me siento enojado) en lugar de representar la sensación (la perforación de la pared, rompiendo algo, gritando).

Encuentra algo que te gusta y que también le ayudará a tomar su mente de cosas.

Centrarse en el intercambio de sentimientos de una manera tranquila (me siento enojado cuando...) y avanzar hacia soluciones en lugar de buscar culpables o atacando. Además, recuerde que su pareja no es tu enemigo y tiene inseguridades y desafíos que él o ella está manejando.

4. Práctica gratitud hacia su pareja y la relación

Una mentalidad deprimida que puede engañar a creer lo peor de su pareja o hacer que se centrará principalmente en los estímulos negativos, pensamientos o supuestos. Puede que tenga que convencerse de no creer que su pareja no se preocupan por usted, a propósito le molesta, o que su relación es totalmente negativa. Cuando se siente particularmente negativo, hacer una lista escrita o mental de las cinco cualidades que admiras o apreciar en su pareja y cinco aspectos de su relación que valora. Practicar la gratitud acerca de su relación y con atención se centra en las cualidades positivas de su pareja ayudará a compensar la depresión giro negativo pone en la vida.

5. Tomar la acción hacia emocional, mental y psicológica de la Salud

Mientras que su pareja puede ofrecer apoyo y ayudarle a manejar su tristeza, él o ella no es el único responsable de su salud o la felicidad. La ayuda profesional y tratamiento de salud mental pueden ser necesarias para gestionar mejor y recuperarse de los síntomas depresivos. Tomar medidas mientras que tener expectativas realistas de usted, su pareja y su relación.

No hay vergüenza en la búsqueda de ayuda profesional para los problemas de usted y su pareja puede estar teniendo.

Si nota que su tristeza está empeorando, o si tiene deseos de lastimarse a sí mismo, o se siente suicida, no esperar más tiempo para buscar ayuda profesional. Usted se merece para sentirse mejor, y no hay vergüenza en pedir ayuda. Cuanto mejor se siente acerca de su vida y de ti mismo, más la satisfacción de su relación será.

Recuerde, usted no está solo, su relación puede tener éxito, y ayuda está ahí fuera

La depresión es probable que cause momentos oscuros en su vida y relación. Sin embargo, mediante la utilización de habilidades de afrontamiento saludables y estrategias de relación saludables que puede disminuir la oscuridad y mantener su fuerte unión. Cuando se sienta solo, recuerda que tienes una pareja que se preocupa por ti. Deja que el amor que se tienen el uno al otro servir como una oportunidad para seguir la curación y la conexión.

fuentes Foto: upout.com, flickr.com, economictimes.com, safebee.com, rugbymethod.com, empowermenttc.com