El consejo de un experto en citas: 10 maneras de mantener una imagen corporal saludable

3 marzo 2019

Citas es bastante difícil cuando nos centramos en encontrar una pareja, pero cuando estamos más concentrado en nuestros propios defectos, puede ser casi imposible. Tener una imagen corporal negativa puede descarrilar nuestros pensamientos e incluso nuestras relaciones.

Es un problema que muchos en el mundo comparten citas, ya que aproximadamente el 91% de las mujeres y el 80% de los hombres están descontentos con sus cuerpos. Si se encuentra fuera en la primera cita, es probable que las personas que esté con tiene problemas con su cuerpo.

load...

Que la imagen corporal poco saludable puede conducir a un menor número de fechas y, si estás en una relación, que puede causar problemas con la intimidad. Sin embargo, reconociendo que la duda y la negatividad puede ser el primer paso para una vista mejorada de su cuerpo y una mejor relación. Aquí hay 10 consejos para mantener (o crear) una imagen corporal saludable.

1. Lance hacia fuera su imagen del cuerpo perfecto

El mito de “cuerpo perfecto” ha estado flotando alrededor de nuestra sociedad desde hace mucho tiempo, y puede hacer que las personas establecen expectativas poco realistas de sí mismos - y otros. La forma de cambiar esto es sorprendentemente simple, pero puede ser un shock para nuestro sistema social.

load...

Por tirar la idea del cuerpo perfecto, se puede aprender a abrazar a su propia singularidad.

Es hora de tirar nuestra imagen del cuerpo perfecto. Para las mujeres, este es el estándar de la delgadez Secreto ángel de Victoria, y para los hombres, es el físico delgado y musculoso de un atleta profesional. Estas normas pueden alterar fundamentalmente nuestra imagen de sí mismo e incluso se han relacionado con la obesidad y los trastornos alimentarios.

No haga caso de los medios de comunicación y los estereotipos culturales y centrarse en lo que te hace único y cómo ser lo más saludable posible, dentro y por fuera. Una vez que estos ideales inalcanzables se ponen a descansar, se puede aprender a amar plenamente el cuerpo que se encuentra.

2. Pasa de la mentalidad de la dieta y la salud Abrazo

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Tallin, a los participantes que, o bien en una dieta o tenido recientemente finalizados uno eran más propensos a ser consciente de sus cuerpos. A su vez, las mujeres en el estudio que no estaban a dieta ha aumentado los niveles de aceptación del cuerpo y la autoestima. También eran más felices en sus relaciones, tenían una menor inhibición en el dormitorio, y llevaban una vida sexual más satisfactoria.

load...

Así que en lugar de ir duro en la última dieta de moda, abrazar decisiones saludables. Si usted piensa que está comiendo demasiados carbohidratos, les cortó de una comida y ver si tiene más energía. Coma más colores para una gran variedad de vitaminas y minerales, que se puede mantener con energía, con los ojos brillantes y piel clara. Trata a tu cuerpo como un templo, una tienda de campaña no se pone y desmontaje en cuestión de minutos. No sólo podría verse mejor, pero se podía sentir mejor, también.

3. Manténgase activo - Incluso si usted no va al gimnasio

El ejercicio no solo a fortalecer los músculos y le dará una mayor flexibilidad, de acuerdo con el ACOG, pero también puede aliviar el estrés y reducir la ansiedad. Se ha demostrado una sola sesión de 25 a 60 minutos de ejercicio (se puede hacer algo tan simple como dar un paseo) aumenta el estado de ánimo positivo, mientras que la disminución de sentimientos negativos. El ejercicio también puede tener una influencia positiva en la autoestima , con el ejercicio aeróbico que proporciona el mayor impulso de confianza

Ejercicio, incluso si es sólo un largo paseo, puede tener un impacto positivo en su salud y autoestima.

Incluso mejor que quedarse en solitario activa está recibiendo su ritmo cardíaco con otra persona. Una excelente manera de mantener una imagen corporal saludable, mientras que citas es para participar en actividades como una pareja. Sal de la película y la cena - RUT o Netflix y el frío - y sustituirla por golpear algunas pelotas de golf en el campo de prácticas o ir a dar un día de caminata. No sólo va a sentirse bien, pero también se le salvó de un caso de la inactividad de citas.

4. Si lo necesita, busque ayuda profesional

Para algunas personas, la imagen corporal negativa es tan profundamente asentado puede requerir ayuda profesional de un consejero, psicólogo o psiquiatra entrenado para volver en el camino hacia la auto-aceptación. Hablar sobre los sentimientos negativos y encontrar maneras de transformar su pensamiento puede ser la mejor manera de aprender a amar su cuerpo y comunicar withthose usted fecha.

Los profesionales entrenados pueden ayudar a identificar los factores desencadenantes que provocan en los sentimientos negativos. También pueden ayudar a encontrar estrategias para detener los pensamientos negativos y reemplazarlos con afirmaciones positivas. Otra razón para buscar ayuda es evaluar si sus problemas de imagen corporal se deben a la duda o si pueden estar relacionados con la depresión.

5. Eliminar el diálogo interno negativo

Una de las peores cosas que una persona puede hacer en una primera cita es el plomo con sus inseguridades. Publicidad por qué alguien no debería fecha en que es contraproducente. Sin embargo, este comportamiento no saludable se ha arraigado en nuestro cerebro, especialmente para las mujeres.

Ser positivo sobre sí mismo se asocia a menudo con presumiendo o absorto en sí mismo, por lo que a menudo terminan en el otro lado del espectro. Como Ann Kearney-Cooke, Ph.D., un psicólogo especializado en la imagen corporal, dice: “Se ha convertido en una norma aceptada tal de ponerse abajo que si alguien dice que le gusta su cuerpo, ella es la mujer extraña a cabo.”

De hecho, un estudio reciente de la revista Glamour que encuestó a más de 300 mujeres de diferentes formas y tamaños, que se encuentra 97% de las mujeres estudiadas tenían un “No me gusta mi cuerpo” momento por día. En promedio, este estudio encontró que las mujeres tenían 13 momentos diálogo interno negativo en un solo día.

En lugar de dejar que las dudas y pensamientos de reglas negatividad sobre sí mismo, se adhieren a las afirmaciones positivas.

Ahora que usted sabe que su chica mala interior está vivo y bien, que puede cerrar su abajo. Cada vez que tenga un pensamiento negativo acerca de ti, detener en sus pistas y afirmar el valor de positividad en su lugar. A continuación, apreciar su cuerpo por todo lo que hace. En lugar de decir “Uf, los brazos son enormes!” Reemplazar ese pensamiento con “Mis brazos son lo suficientemente fuertes como para llevar en siete bolsas de supermercado a la vez!”

Por último, dejar de compararse con los demás. Una de mis cosas favoritas para hacer cuando inicio el tiovivo ronda de comparaciones es towhisper a mí mismo: “No voy a asistir a los concursos que no se inscribe para.” Me recuerda que no estoy en competencia con cualquier otra persona.

6. No corra riesgos

Un poco compromiso en una relación es saludable. Pero si se le está pidiendo por un compañero o socio potencial de comprometer lo que eres, que no es saludable y es una de las señales de alerta a tener en cuenta cuando estás en una relación. Usted nunca debe sentirse presionado para alterar su cuerpo, hacer ejercicio, comer una cierta manera, o vestirse de cierta manera (nombrar algunos) para complacer a su pareja.

Si usted se ve hacer cambios significativos en su vida, o si sus amigos o familiares llevarlo a su atención, tomar algún tiempo para evaluar la motivación detrás del cambio. Si no está viniendo de usted, es probable que esté haciendo para complacer a otra persona, y que pueden hacerle daño a su imagen corporal y autoestima aún más. Si una pareja no te acepta por lo que eres - cada bache glorioso y tambaleante bits - que muy probablemente no vale la pena su tiempo.

7. Tome el cumplido

¿No te molesta cuando le das a alguien un cumplido y lo rechazan? Por ejemplo, puedo decir a mi mejor amigo “Mataría para las piernas; que se vea mejor en esos pantalones vaqueros “, y se contrarresta con‘Pero no tengo a tope, y mis pechos están caídos.’No aceptar un cumplido es un signo negativo de la imagen corporal.

Cumplidos mejorar la imagen del cuerpo, siempre y cuando les creemos. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Forbes, recibiendo un cumplido provoca la misma sensación de recompensa en el cerebro como la recepción de dinero. Aprender a tomar cumplidos como si alguien le estuviera entregando $ 1.000 y los beneficios mentales podría ser el mismo.

8. Práctica de autocuidado

La práctica de autocuidado tiene un significado amplio, pero todo se reduce a una sola cosa: el amor y el cuidado de lo que tenemos ahora. A menudo nos tan perdidos con la esperanza de lo que nuestros cuerpos se verá como mañana, el mes próximo o el año que viene que nos olvidamos de cuidar el presente.

El cuidado personal puede incluir hidratación, consiguiendo una hidratación adecuada, o incluso ir a la sauna.

El cuidado personal es simplemente asegurarse de que su cuerpo obtiene óptima del sueño, la hidratación, la alimentación y el ejercicio. También ha llegado a significar la participación en alguna forma de auto-cuidado del cuerpo, como tomar una sauna o un baño, hidratantes cada día, o meditando. Por último, una habilidad crítica en el autocuidado es auto-calmante , lo que nos aporta una mayor sensación de bienestar y, a su vez, puede conducir a una auto-imagen saludable.

9. Tomar una foto

Los famosos siempre están comprando autofotos para dar a conocer, pero puede ser una buena idea tomar algunas fotos privadas de sí mismo en lo que se siente seguro que lo lleva. Así, volver a fotos más tarde y evaluar su auto único y atractivo.

Usted no necesita estar desnudo para practicar positividad cuerpo, y usted no tiene que compartir las fotos con nadie más que usted. Si se siente mejor en una camisa de franela roja y gafas, vaya para él. La confianza no tiene un armario prescrito; es tan única como es usted. Si no te importa gastar un poco de dinero, contratar a un fotógrafo profesional para una sesión de fotos.

10. Puede estar seguro, no auto-depreciando

Un estudio confirmó los hombres y las mujeres a encontrar la confianza para ser un rasgo muy atractivo en su pareja. A menudo nos sometemos confianza en sí mismo, porque se nos ha enseñado que podría salir como narcisista. Sin embargo, esto es sólo una preocupación por una pequeña fracción de la población.

La confianza es un rasgo de los hombres y las mujeres encuentran atractivo en su pareja.

Confianza en sí mismo le permite pedir lo que quiere como compromiso a lo largo de conformarse con algo informal cuando eso no es lo que quiere. Se establece el estándar de cómo va a ser tratado, así como construye límites saludables. Las personas también se sienten atraídos naturalmente a los que tienen orgánica confianza en sí mismo, y puede reforzar la imagen positiva del cuerpo.

Cada viaje a autoaceptación es diferente, pero se puede llegar

La autoaceptación no tiene un particular camino, línea de tiempo, o la estrategia. Es a menudo un sinuoso y accidentado camino que, a veces, puede parecer que está dando vueltas en círculos. Existen muchos caminos para llegar allí; algunos pueden trabajar para usted, mientras que otros no.

La mejor manera de ganar la aceptación de uno mismo es escoger un camino y cuidar de sí mismo en la forma que se merece.